एक आदमी को ठीक से काम करने के लिए खाने या पीने से ज्यादा आराम से, गहरी नींद की जरूरत होती है।आराम और उत्थान की लंबाई एक व्यक्तिगत मामला है, लेकिन अलार्म घड़ी हमें सात घंटे की नींद के बाद पहले नहीं जगाना चाहिए।
शरीर के लिए सबसे थका देने वाली स्थितियाँ ऐसी स्थितियाँ होती हैं जिनमें हम या तो नींद से जूझते हैं, उदाहरण के लिए, जब हम जबरदस्ती टीवी के सामने रहने की कोशिश करते हैं, या जब हम अचानक नींद से जाग जाते हैं।जो कोई भी आंतरिक घड़ी को खराब करता है, उसे बाद में सोने में गंभीर परेशानी हो सकती है। जितनी जल्दी हो सके. डॉक्टर के पास.
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| Mleko z miodem सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक नींद की गोलियों में से एक है (फोटो: Fotolia.com) |
वैज्ञानिकों ने पाया है कि नींद के दौरान हम 28 बार जागते हैं, लेकिन अगले दिन हमें कुछ याद नहीं रहता। सो जाने के लिए छोटे जागरण के बजाय, हम वर्तमान समस्याओं के बारे में अनजाने में सोचने लगते हैं और हम एक तरफ से दूसरी ओर घबराते हैं।
नींद की गोलियों तक पहुंचना एक बुरा विचार है। प्रतीत होता है कि बहुत कष्टप्रद अनिद्रा के मामले में भी उन्हें नहीं लिया जाना चाहिए, और ऐसे प्रत्येक मामले में डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।तथाकथित का कुछ भी आरोप नहीं लगाया जा सकता है नरम सहायक।
बिस्तर पर जाने से पहले, हम एक कप हर्बल चाय पी सकते हैं, आरामदेह तेलों से गर्म स्नान की व्यवस्था कर सकते हैं या शास्त्रीय संगीत चालू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जोहान सेबेस्टियन बाख के संगीत का चिकित्सीय प्रभाव है।
पादप स्वास्थ्य स्रोतनींद विकारों के उपचार में उपयोग किए जाने वाले सबसे प्रसिद्ध पौधों में से एक वेलेरियन है, जिसे इसके वानस्पतिक नाम से वेलेरियन के रूप में जाना जाता है।एक नई खोज यह तथ्य है कि इस पौधे का अर्क (वेलेरियन बूंदों के साथ) भी चिंता का इलाज कर सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि यहां व्यसन का कोई खतरा नहीं है। गार्डेनिया का भी महत्व बढ़ रहा है।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि उसके फूलों की चमेली की गंध वेलियम जैसे रसायनों के समान प्रभाव डालती है।अरोमाथेरेपी प्रयोगों से पता चलता है कि तकिए पर लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदें भी आपको सो जाने में मदद करती हैं।
शहद के साथ गर्म दूध भी एक सिद्ध प्राकृतिक नींद सहायता है।ड्रिंक में केला मिलाने पर इसकी क्रिया और अधिक प्रभावी होगी (इस फल में बहुत सारा सेरोटोनिन होता है) शहद में मौजूद ग्रेप शुगर इस हार्मोन को सीधे मस्तिष्क में जाने का कारण बनता है। इतने मीठे सपने!
