इस समय, एक व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, लंबे समय से थका हुआ और नींद आती है, और बहुत कम सामाजिक गतिविधि होती है।
मूड डिसऑर्डर एक मौसम संबंधी घटना है जो अक्टूबर या नवंबर के आसपास होती है और बसंत तक रहती है। इसका मुख्य कारण धूप की कमी है। गर्मी के लंबे दिनों में, हमारा शरीर बड़ी मात्रा में कार्बनिक यौगिकों का उत्पादन करता है, जिनमें शामिल हैं सेरोटोनिन, जो मानसिक भलाई के लिए जिम्मेदार है।तब डर और भूख भी कमजोर हो जाती है।जब अंधेरा और अंधेरा होता है, तो मेलाटोनिन निकलता है, जो नींद के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। इसलिए जब सूरज ठीक नहीं होता है, तो हमें नींद और कमजोरी महसूस होती है।
ताजी हवा में चलने से शक्तिहीनता को दूर किया जा सकता है, और वांछित प्रभाव पहले से ही 15 मिनट की पैदल दूरी पर प्राप्त किया जा सकता है, अधिमानतः दोपहर के आसपास। यह ध्यान देने योग्य है कि भले ही दिन में बादल छाए हों, कृत्रिम प्रकाश वाले बंद कमरों की तुलना में प्रकाश विकिरण अभी भी लगभग 4 गुना अधिक प्रभावी है।प्राकृतिक प्रकाश का मस्तिष्क पर सीधा प्रभाव पड़ता है और सेरोटोनिन और एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) का उत्पादन करने के लिए इसे उत्तेजित करता है। धूपघड़ी में टैनिंग समस्या का समाधान नहीं है, क्योंकि धूपघड़ी लैंप केवल पराबैंगनी किरणों का उत्सर्जन करते हैं। केवल फोटोथेरेपी, यानी विशेष लैंप के साथ विकिरण, कुछ हद तक सूर्य की जगह ले सकता है।
आहार, विशेष रूप से मैग्नीशियम से भरपूर आहार, भलाई में सुधार पर बहुत प्रभाव डालता है।जीवन का तत्व कहे जाने वाला यह तत्व चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है, तंत्रिका तंत्र का नियामक है और अवसाद को रोकता है। मैग्नीशियम निहित है, अन्य बातों के साथ, में केले, एक प्रकार का अनाज, मेवा, चॉकलेट में।वेलेरियन (वेलेरियन से प्राप्त) एक हल्का शामक है जो धारणा को सीमित नहीं करता है। तैयार तैयारी राइज़ोम निकालने की बूंदों (वेलेरियन बूंदों) या गोलियों या कैप्सूल के रूप में होती है। बेशक, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद दवाएं लेनी चाहिए। शीतकालीन अवसाद से लड़ने का पुराना, सिद्ध तरीका, जिसे किसी चिकित्सकीय परामर्श की आवश्यकता नहीं है, एक जीवंत सामाजिक जीवन है। यह बहुत पहले साबित हो चुका है।
